１１月３０日に保健師の荒川瑠美さんの健康講話が開催されました！

講話では、ぐっすり眠ること、姿勢をよくすること、食生活を乱さないことが心と体を元気にすることに繋がると教わりました

睡眠は６〜８時間がベストだそうです😴

休日は夜更かしをして朝は良く寝坊してしまうので規則正しいリズムをつくらなくてはと改めて感じました💦

他にも１時間椅子に座っていると２０分寿命が縮むそうです

恐怖を感じました😨

グループになり肩の揉み合いっこもしました（笑

とっても痛かったです😂

最後に１日の終わりをハッピーにする秘訣は・・・・

『笑うこと・褒めること・ほぐすこと』だそうです！

私も沢山褒めてもらいました（笑

皆さんも健康で明るい毎日にしましょう！